Weight??

Thing turns out badly lately. i'm gaining weight again. NO!!

 i lost 5kg before but now its coming back to me..

 its hard to keep my weight maintain cuz i love eating!! 

Jealous dgn mereka2 yg makan byk tp berat badan maintain.

seharusnya normal org  sihat akan g tandas everyday. 

but me...? nope. sya terpasksa 'bergantung sepenuhnya' kepada slimming tea and some product. 

nak kata sya jarang makan buah, mungkin la jgk.. maybe pemakanan sya ni kot x seimbang.

tym2 cuti ni la byk lemak yg akan berkumpul n membiak secara berleluasa.

so, kena la rajin2 bersenamkan..? (rajin ke sya?)

sjak kebelakangan ni, aktiviti (xtvt) di petang hari just berjogging kat tasik Likas tu. 

hujan jer memanjang, so, berkumpul lah lemak tu lg..

boring-boring kat rumah, tangan pun laju jer searching pacik google:

"Tips nak kuruskan badan!" hahaha~ so, terjumpa lah beberapa tips ni hah.. Jom kita try!

1. Elakkan makanan ringan – Jauhkan diri daripada makanan ringan mahupun segera terutamanya makanan bertepung atau mempunyai kandungan gula yang tinggi. Yang penting ialah mengawal keseimbangan jumlah kalori yang diperlukan oleh badan dengan cara makan lebih kerap tapi dalam kuantiti yang sedikit.

2. Hadkan makanan tinggi karbohidrat – Elakkan terlebih makan nasi, kentang, ubi dsb. Namun, jangan langsung tinggalkan makanan karbohidrat kerana badan kita masih perlukannya sebagai sumber tenaga.

3. Kurangkan sumber protein – Cuba kurangkan makanan tinggi protein seperti ikan, tauhu, tempe dan daging. Elok juga dipelbagaikan sumber protein untuk badan kita.

4. Pilih menu makanan yang betul – Pastikan menu makanan kita pelbagai. Masukkan sayuran dan buah-buahan kerana ia cepat mengenyangkan kita.

5. Makan banyak buah – Amalkan makan buah-buahan sebelum makan terutamanya buah-buahan seperti epak, betik, belimbing dsb.

6. Kurangkan buah manis – Cuba kurangkan makan buah-buahan yang tinggi kadar fruktosanya seperti pisang, tembikai, anggur dan mangga. Fruktosa yang tinggi akan bertukar menjadi glukosa dalam darah.

7. Banyakkan minum – Latih diri untuk perbanyakkan minum air putih. Lebih penting untuk kurangkan atau jauhkan diri dari minuman soda atau bergas.

8. Bersenam – Semua tips di atas untuk kuruskan badan akan lebih berkesan ataupun hanya berkesan dengan hanya kita meluangkan 30 minit hingga 1 jam untuk melakukan senaman ringan. Berjalan sekitar taman perumahan ataupun menaiki tangga juga cara terbaik untuk melakukan senaman mudah. 

sumber: FiezaRadziBlogspot